Dandasana posture du bâton
Les bienfaits :
Renforce les muscles de la poitrine, étire la colonne vertébrale, tonifie les jambes et les ischio-jambiers.
Soulage les douleurs lombaires.
Comment prendre la posture :
Asseyez vous par terre, les jambes tendues et jointes devant vous, les orteils pointés vers le haut.
Vous devez être assis sur l’avant des ischios.
Presser les mains à plat sur le sol de chaque côté du corps, pour étirer la colonne vertébrale.
Inspirez en grandissant la colonne sur le mouvement de pression au sol.
Expiré en relachant la pression par flexion des bras.
Imaginez que votre colonne vertébrale est un bâton à la verticale qui soutient votre buste.