Yoga

Le HathaYoga doit ses lettres de noblesse au yoga-sutra de Patanjali. Il intervient par des techniques posturales, respiratoires et méditatives. La pratique régulière améliore la souplesse, la respiration et la concentration. Le Hatha-Yoga agit sur de nombreux points, notamment sur la condition et le développement personnel. Il apporte une action bénéfique sur les muscles, les ligaments, le retour veineux, la ventilation, les organes endocriniens, la digestion… C’est le moyen de découvrir ou de redécouvrir une merveilleuse machine qu’est votre organisme selon votre propre personnalité, vos propres limites.
Une séance de yoga se compose d’un lâcher prise (c’est être aujourd’hui), de asanas (postures), avec des pranayamas (introduction de techniques respiratoires) et enfin d’un yoga-nidra (relaxation).

Bienfaits d’une séance de yoga pour les SENIORS :
une amélioration de la qualité de vie,
une meilleure gestion des angoisses avec les exercices de relaxation et méditation,
une meilleure oxygénation des cellules : les exercices de respiration permettent de chasser les toxines de l’organisme, de ressentir un regain d’énergie,
une meilleure forme physique,
une meilleure santé morale : certaines personnes vivent mal le passage à la retraite et ont souvent une période plus ou moins longue de dépression,
une vie sociale plus épanouie : les seniors souffrent parfois de solitude, s’inscrire à un cours leur permet de sortir de chez eux et de rencontrer des gens tout en faisant une activité physique, etc.

La grossesse reste une période de la vie durant laquelle la femme connaît des modifications physiques et mentales. Pendant ces quelques mois, faire connaissance avec son corps, son anatomie, son fonctionnement, s’intéresser à son dos, son périnée est important. Apprendre à sentir ses muscles se contracter, se relâcher afin de faciliter la fin de l’accouchement. Le fait qu’un bébé prenne vie et se dévelope permet d’avoir un regard objectif sur les émotions et de retrouver un équilibre psychique. Les différentes techniques de respiration, de relaxation vont permettre à la future maman de consolider des liens affectifs avec son nouveau né.

Après une journée d’école, il peut-être bienvenu de se détendre un peu et de relâcher les tensions pour passer une bonne soirée.
Vous savez sans doute que le yoga est une excellente façon d’évacuer les tensions corporelles et mentales,
c’est le cas pour les adultes …………………………………… mais pour les enfants aussi !
Et si on faisait du yoga un jeu ? Avec des postures dont les noms évocateurs amuseront vos enfants ?
– Un temps de recentrage.
– Un temps de respiration.
– Un temps de mouvements.
– Un temps de relaxation.

Hier est l’histoire,Demain est le mystère,Aujourd’hui est le cadeau,C’est pour cela qu’on l’appelle le présent.